kalorie

Wprowadzenie Kalorie a praca biurowa Spędzając długie godziny w biurze, możesz nie zdawać sobie sprawy, jak mocno siedzący tryb życia wpływa na twoje wydatkowanie energii. W typowym dniu pracy, kiedy to przeważnie siedzisz przy biurku, spalasz znacznie mniej kalorii niż podczas aktywności fizycznej. Szacuje się, że przeciętny człowiek, siedząc od 8 do 10 godzin dziennie, spala około 600-800 kcal. To zaledwie ułamek tego, co mógłbyś spalić, gdybyś wprowadził do swojej rutyny większą ilość ruchu. Różnice w wydatkowaniu energii Wydatkowanie energii podczas siedzenia różni się między osobami. Na przykład, ciężar ciała oraz tempo metabolizmu mają znaczący wpływ na liczbę spalanych kalorii.…

1. Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia? Przez lata mówiono, że śniadanie jest obowiązkowe dla szczupłej sylwetki. Ale czy na pewno? Intermittent fasting, czyli post przerywany, sugeruje, że pomijanie śniadania może pomóc w spalaniu tłuszczu. Kontrowersyjne? Owszem. Warto jednak przetestować tę strategię na sobie. Wiele badań wskazuje, że przerwa w jedzeniu przez 16 godzin dziennie może zwiększyć skuteczność spalania tkanki tłuszczowej, poprawić wrażliwość na insulinę, a także polepszyć ogólne samopoczucie. Zamiast automatycznie zjadać śniadanie, spróbuj dać swojemu ciału trochę więcej czasu na regenerację i obserwuj reakcje organizmu. Dodatkowo, skup się na tym, aby pierwszy posiłek był bogaty w wartościowe składniki odżywcze,…

Ile kalorii spalasz w pracy… siedząc?

7 błędów, które popełniasz każdego dnia i przez które nie chudniesz!